“ME DÊ 15 MINUTOS POR DIA E EU LHE DOU O CORPO DOS SEUS SONHOS”

Estas são as #4 Maiores Desculpas para não Treinar….

Realmente, ter que fazer exercício chato de longa duração, ficar em cima de uma esteira igual a um rato de laboratório, desperdiçar horas e horas dentro de uma academia e ainda comer como um “passarinho” frusta qualquer pessoa, por isso esta na hora de mudarmos algumas recomendações de estratégias para emagrecer. Eu lavantei a bandeira.

Eu vou em 15 Minutos do seu dia lhe mostrar como você pode obter o corpo dos seus sonhos, e fazer você sentir seu metabolismo acelerado até mesmo nos momentos em que você não estiver fazendo nada….Após este treino curto mas intenso, você irá continuar queimando gordura por até 48 horas. Este é o grande segredo.

Eu chamo isto de QUEIMA DE 48 HORAS. Rápido,divertido, simples e EFICAZ.

E sobre os Resultados? Será que funciona mesmo? Eu não vou falar nada sobre isto, APENAS VEJA COM SEUS PRÓPRIOS OLHOS…

antes-depois

Clique aqui para conhecer o Queima de 48 horas.

 

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“ME DÊ 15 MINUTOS POR DIA E EU LHE DOU O CORPO DOS SEUS SONHOS”

Estas são as #4 Maiores Desculpas para não Treinar….

Realmente, ter que fazer exercício chato de longa duração, ficar em cima de uma esteira igual a um rato de laboratório, desperdiçar horas e horas dentro de uma academia e ainda comer como um “passarinho” frusta qualquer pessoa, por isso esta na hora de mudarmos algumas recomendações de estratégias para emagrecer. Eu lavantei a bandeira.

Eu vou em 15 Minutos do seu dia lhe mostrar como você pode obter o corpo dos seus sonhos, e fazer você sentir seu metabolismo acelerado até mesmo nos momentos em que você não estiver fazendo nada….Após este treino curto mas intenso, você irá continuar queimando gordura por até 48 horas. Este é o grande segredo.

Eu chamo isto de QUEIMA DE 48 HORAS. Rápido,divertido, simples e EFICAZ.

E sobre os Resultados? Será que funciona mesmo? Eu não vou falar nada sobre isto, APENAS VEJA COM SEUS PRÓPRIOS OLHOS…

Andressa Baroni22 kg de Gordura a Menos

Perder 22 quilos com queima de 48 horas

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Banana Mexicana

Esta sobremesa agarra numa refeição mexicana e é um deleite que toda a família irá desfrutar.

banana-mexicana

Ingredientes

2 tortillas de trigo inteiro

1 banana madura

1 colher de sopa de manteiga de amendoim

algumas gotas de chocolate (opcional)

Direções

1. Esmague a banana na tigela com espremedor de batatas.

2. Espalhe a manteiga de amendoim e banana amassada na tortilla. Adicionar gotas de chocolate e cubra com outra tortilla.

 

  1. Aqueça no microondas por 20 segundos. (O tempo pode variar dependendo domicroondas).

 

  1. Fatie e sirva.

(Faz 2 porções)
Calorias por porção: 240 (sem chocolate

 

 

Pudim Moka

Pudim caseiro é muito mais saudável do que os da loja, e geralmente muito mais gostosos!pudim-moka

Ingredientes

1 / 4 de xícara de açúcar
3 colheres de sopa de amido de milho
2 colheres de chá mistura de café solúvel ou  de café
1 / 2 colher de chá de canela em pó
pitada de sal
2 xícaras de leite com chocolate de baixa gorgura
2 onças de chocolate amargo, bem picado
1 colher de chá de extrato de baunilha

 

Direções

1. Bata o açúcar, o amido de milho, café, canela e sal em uma panela grande. Bata no leite em fogo médio e cozinhe por cerca de cinco minutos, mexendo de vez em quando no inicio, mas no final, mexer frequentemente até a mistura engrossar.

 

2. Retire do fogo, adicione o chocolate e a baunilha, mexendo até que o chocolate fique bom.

 

3. Sirva quente ou deitar em cinco recipientes, colocando em recepientes de plástico tapados. Permanece bom na geladeira por 5 dias.

(Faz 5 porções)
Calorias por porção: 194

Frutos Perfeitos

Esta refeição usa iogurte sem gordura para a sua textura cremosa.frutas
Ingredientes

2 recipientes de 8 onças (2 xícaras) de iogurte desnatado de pêssego
1 / 2 litro de framboesas frescas (cerca de 1 1 / 4 xícaras)
1 1 / 2 xícaras de pedaços de abacaxi fresco, congelado ou enlatado

 

Direções

1. Divida em camadas o iogurte, framboesas e abacaxi em 4 copos.

(4 porções)
Calorias por porção: 109

 

Beringela Grelhada & Portobello Sandwich

Esta opção vegetariana é deliciosa e enche. Será um prazer para todos.beringela
Ingredientes

1 dente de alho pequeno, picado
1 / 4 xícara de maionese de baixo teor de gordura
1 colher de chá de suco de limão
1 berinjela média (cerca de 450g), cortada em rodelas de 1,2 cm
2 cápsulas de cogumelo portobello grande, guelras removidas
Canola ou spray de cozinha de azeite
1 / 2 colher de chá de sal
1 / 2 colher de chá de pimenta do reino
8 fatias de pão integral de sanduíche, levemente grelhado ou torrado
2 xícaras de rúcula ou espinafre, provindas e picado, se grande
1 tomate grande, cortada

 

Direções

1. Aqueça a grelha para médio-alto.

 

  1. 2.Amasseo alho em uma pasta em uma tábua de corte com as costas de  Combine com maionese e suco de limão em uma tigela pequena. Ponha de lado.

3. Spray ambos os lados de rodadas de berinjela e tampas de cogumelos comspray de cozinha e tempere com sal e pimenta. Grelhe os legumes, virando uma vez, até ficar macio e dourado em ambos os lados. Quando fresco bastante para segurar, cortar os cogumelos.

4. Espalhe 1 1 / 2 colheres de chá de maionese de alho em cada pedaço de pão. Faça uma camada de berinjela, cogumelos, rúcula (ou espinafre) e fatias de tomate em 4 fatias de pão e cubra com o pão restante.

(4 porções)

Bifes Com Molho

Estes bifes possuem muito poder, use a sua carne favorita, mas amamos o lombo.

bife-com-molho
Ingredientes
2 4 onças de bifes,1cm de altura como olho de lombo, cortado da gordura
1 colher de chá de pimenta em pó
1 / 2 colher de chá de sal
Uma colher de chá de  azeite extra-virgem
2 tomates, em cubos
2 colheres de chá de suco de limão
1 colher de sopa de coentro fresco picado

 

Direções

1. Esfregue ambos os lados do bife com pimenta em pó e 1/4 colher de chá de sal.

2. Aqueça o óleo em uma panela média em fogo médio-alto. Adicione os bifes e cozinhe, virando uma vez – cozinhar até atingir o nível desejado de cozimento. Cubra os bifes com papel de alumínio e deixe descansar enquanto faz o molho.

3. Adicione os tomates, o suco de limão e o restante ¼ colher de chá de sal para a panela e cozinhe, mexendo sempre, até o tomate amolecer, cerca de 3 minutos.

4. Retire do fogo, misture o coentro e os sucos acumulados dos bifes. Sirva os bifes com o molho.

(Faz 2 porções)
Calorias por porção: 174