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Dieta para perder peso -Sandes Ao Acordar

Você vai querer acordar e experimentar este sanduíche no café da manhã.
sandes ao acorda
Ingredientes

1 / 4 xícara de ovo líquido (clara pode ser também)
2 colheres de sopa de queijo light ralado
2 colheres de sopa de pimentão verde picado
1 colher de sopa de presunto
Pimenta a gosto
1 / 8 colher de chá de tempero italiano (opcional)
Um bolo de cereais, torrada

Direções

1. Encontrar uma tijela que é aproximadamente do mesmo tamanho de como do bolo

 

  1. 2. Na tigela, misture o ovo, queijo, pimentão, presunto, pimenta e tempero italiano (opcional). No microondas por 1 Vire o ovo e mais 30 segundos a 1 minuto no microndas.
  2. 3. Coloque o ovo na torrada.(Faz uma porção)
    Calorias por porção: 247

Em nossa dieta realizada no primeiro dia já começamos de uma forma leve e sem exagero. Acredito que nos primeiros dias será mais complicado, pois seu corpo entrará em fase de adaptação. Você precisa ser forte e seguir em frente, nada na vida é fácil, então lembre-se que esse sacrifícios que você está fazendo para perder 3kg em cinco dias é uma causa maior.

Primeira parte da dieta está nesse link. Como perder 3kg em 5 dias parte 1

Bom, se você chegou até aqui, isso é um bom sinal, eu devo considerar que você está disposto (a) a continuar com a dieta. Você precisa parar por alguns instantes e enxergar você vestida naquela calça que sempre sonhou. Usando aquele biquine que sempre quis, mas sempre teve vergonha. Esse tipo de pensamentos ajudam você a ir cada vez mais longe.

Como perder-3kg-em-5dias

Dieta para perder 3 kg em 5 dias (Segundo Dia)

Café da manhã:

– 1 pote de iogurte light
– 3 col. (sopa) de granola light

Lanche da manhã:

– ½ mamão papaia com o suco de ½ limão espremido

Almoço:

– Salada verde à vontade
– 2 col. (sopa) de beterraba ralada
– 4 col. (sopa) de massa integral com molho de tomate caseiro
– 1 filé de peixe grelhado (150 g)

Lanche da tarde:

– 2 nozes

Merenda:

– 1 barra de proteína (máximo 150 cal.)

Jantar:

– Salada verde à vontade
– 2 col. (sopa) de vagem cozida
– 1 col. (sopa) de arroz integral
– 1 filé de frango grelhado

Ceia:

– 3 fatias de abacaxi salpicadas com raspas de limão e gengibre à vontade

 

Dieta para perder 3 kg em 5 dias (Terceiro dia).

 

Café da manhã:

– 1 xíc. (chá) de cappuccino funcional

Lanche da manhã:

– 2 torradas integrais
– 1 col. (sopa) de geleia diet

Almoço:

– Salada verde à vontade
– ¼ de pimentão fatiado
– ½ batata (média) assada
– 1 filé de frango grelhado (120 g)

Lanche da tarde:

– 1 pote de iogurte light

Merenda:

– 1 barra de cereal integral
– 2 damascos

Jantar:

– Salada verde à vontade
– 2 col. (sopa) de moranga no vapor
– 1 fatia de pão integral light
– 1 omelete feita com 4 claras e 1 gema, sem óleo

Ceia:

– 1 maçã salpicada com canela à vontade

 

Dieta para perder 3 kg em 5 dias (Quarto dia).

Café da manhã:

-1 pote de iogurte light
– 3 bolachas integrais de água e sal
– 1 Polenguinho de fibras light

Lanche da manhã:

– 1 banana-maçã salpicada com canela à vontade

Almoço:

– Salada verde à vontade
– ¼ de abobrinha grelhada
– 2 col. (sopa) de arroz integral
– 1 filé de carne bovina grelhado (100 g)

Lanche da tarde:

– 1 tangerina

Merenda:

– 1 barra de proteína (máximo 150 cal.)

Jantar:

– Salada verde à vontade
– 1 tomate assado com ervas
– 1 col. (sopa) de arroz integral
– 1 filé de peixe grelhado

Ceia:

– 2 castanhas-do-pará

Dietas para perder três kg em cinco dias (Último dia)

Café da manhã:

-1 pote de iogurte light
– 3 bolachas integrais de água e sal
– 1 Polenguinho de fibras light

Lanche da manhã:

– 1 banana-maçã salpicada com canela à vontade

Almoço:

– Salada verde à vontade
– ¼ de abobrinha grelhada
– 2 col. (sopa) de arroz integral
– 1 filé de carne bovina grelhado (100 g)

Lanche da tarde:

– 1 tangerina

Merenda:

– 1 barra de proteína (máximo 150 cal.)

Jantar:

– Salada verde à vontade
– 1 tomate assado com ervas
– 1 col. (sopa) de arroz integral
– 1 filé de peixe grelhado

Ceia:

– 2 castanhas-do-pará

Eu recomendaria também que você desse uma olha na matéria desse site:

Emagrecer de vez.

 

Primeira parte da dieta está nesse link. Como perder 3kg em 5 dias parte 1

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Como perder peso sem perder a saúde

Mais um grande luta enfrentada por centenas de milhares todos os dias. A luta para perder peso de forma rápida. Mas será que existe uma pílula mágica capaz de arrancar todo esse excesso de gordurinhas de forma rápida como muitos prometem?

A verdade é que tudo isso é pura ilusão, claro que existem dietas que ajudam a vencer essas barreiras, mas não é algo que venha fazer efeito de imediato. Tudo leva tempo para surtir efeitos.

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